¿Cómo sanar las menstruaciones dolorosas y abundantes con una mirada Holística?
Las menstruaciones dolorosas y abundantes son muy frecuentes entre las mujeres. En términos médicos ésto se conoce como Dismenorrea, al referirnos al dolor, y Menorragia, cuando hablamos de sangrado menstrual abundante.
Dentro de las causas de Dismenorrea encontramos las siguientes:
- Útero retrovertido: significa que la posición anatómica del útero no es normal
- Infección pelviana: EPI, infección en útero, endometrio ó trompas de Falopio
- Endometriosis
- Dismenorrea 1º: Se conoce con este nombre a aquellas menstruaciones que cursan con abundante dolor, que imposibilita a la mujer a continuar con su vida habitual, pero en dónde no se puede adjudicar el dolor a ninguna de las causas anteriores.
La causa más frecuente de dolor en la menstruación, es la Dismenorrea 1º. Esto quiere decir que la mayoría de las veces no se encuentra una lesión que esté generando el dolor, es como sí fuera una causa "inexplicable" para la Medicina Occidental. Se cree que estas mujeres presentan cuestiones en la esfera del complejo mente-pensamiento-emoción.
¿Qué pasa a nivel físico durante la menstruación?
Durante el ciclo femenino, el utero aumenta sus capas a modo de preparar este órgano para la llegada de un posible embrión. Al no suceder la fecundación, las hormonas femeninas descienden bruscamente provocando el desprendimiento de este tejido que se encuuentra en la cavidad uterina, sobreviniendo la menstruación. El vaciamiento uterino se produce por medio de contracciones uterinas. El dolor puede ser generado por un espasmo del cuello uterino, asociado a una retención a contra corriente. Esto conlleva a que se formen coágulos y ello hace que la menstruación sea dolorosa.
Por otra parte, la contracción del utero puede ser aún más dolorosa si se asocia a infecciones e inflamaciones pelvicas, estreñimiento, dolores lumbares y espasmos del cuello del útero.
Tratamiento holístico del dolor menstrual
Es importante tener en cuenta que en el desarrollo de las enfermedades, suele estar implicado la relación entre el pensamiento-emocion y sistema inmunitario. Entonces, hay que entender que aquellos pensamientos negativos, generán emociones negativas que debilitan nuestro sistema inmunitario, y nos hacen estar más propensos a enfermar.
Las mujeres con dolores menstruales tienen generalmente niveles aumentados de las prostraglandinas PGF2 en la sangre menstrual. Esta molécula genera espasmos y por ende dolor. Entonces, el tratamiento nutricional estará orientado a disminuir los niveles de PGF2 y estrógenos de la dieta. Por lo que, eliminar alimentos refinados como azúcar y harinas blancas, sacar grasas trans (presentes en bolleria industrial y margarinas). Estos alimentos favorecen el desequilibrio hormonal en todos los niveles y predispone a problemas de salud en la mujer.
La idea general es disminuir la producción de PGF2 (serie eicosanoides 2) y derivar hacia los eicosanoides de la serie 1 como la PGE. Esto lo podemos hacer al aumentar el consumo de:
- Acidos grasos esenciales omega 3
- Vitamina C
- Vitamina B6 ó piridoxina
- Magnesio
Entonces, qué alimentación conviene tener?
Los alimentos derivados de productos de orígen animal por lo general tienen acidos grasos inflamatorios de tipo PGF2 y, los lácteos, quesos, helados tienen estrógenos. Por lo que, conviene reducir estos alimentos, y sí se los va a ingerir, elegir aquellos orgánicos, cuyos animales pastaron, no comieron granos y no recibieron tratamientos hormonales ni con antibióticos.
Como dije anteriormente, eliminar los alimentos refinados tipo azúcar y harina blanca, presentes en galletitas, caramelos, chocolates de tipo golosinas, gaseosas y muchisimos alimentos envasados y enlatados. Recomiendo en este sentido mirar las etiquetas, y reducir este tipo de alimentos. También es adecuado disminuir el consumo de papas fritas, sobre todo aquellas que vienen pre-rebozadas.
Los alimentos que conviene aumentar son:
- Acidos grasos omega 3: Presentes en aceites de pescados que contengan DHA y EPA. Como opción para personas que comen carnes son las sardinas, caballa, salmón y pez espada.
- Semillas de lino y aceite de lino
- Semillas de chia y su aceite
Por otra parte, se recomienda aumentar el consumo de alimentos que contengan calcio y magnesio, como también vitaminas A, B, C, D (para ésta última es muy beneficioso tomar sol). Estos alimentos los encontramos en el grano entero de trigo, cebada y avena, en el maiz, en los dátiles, nuez, avellana, almendra, zanahorias, coles, espinacas, alcaravea, cebollas, papas, polen, remolachas, frutas, lacteos y quesos (éstos últimos sobre todo elegir los de orígen orgánico).
Una semana antes de tener la regla se recomienda:
- Consumir jugo de zanahoria por la mañana: Es rica en vitaminas A, B, y C y además en minerales como el calcio, magnesio, sodio y potasio. Es un regulador intestinal, y se ha visto que genera menstruaciones menos dolorosas.
- Reducir o eliminar productos de orígen animal la semana previa a la menstruación: éstas son díficiles de digerir y más intoxicantes que las proteínas de orígen vegetal
- Se puede intentar un día de ayuno previo a la regla
¿Qué pasa a nivel físico durante la menstruación?
Durante el ciclo femenino, el utero aumenta sus capas a modo de preparar este órgano para la llegada de un posible embrión. Al no suceder la fecundación, las hormonas femeninas descienden bruscamente provocando el desprendimiento de este tejido que se encuuentra en la cavidad uterina, sobreviniendo la menstruación. El vaciamiento uterino se produce por medio de contracciones uterinas. El dolor puede ser generado por un espasmo del cuello uterino, asociado a una retención a contra corriente. Esto conlleva a que se formen coágulos y ello hace que la menstruación sea dolorosa.
Por otra parte, la contracción del utero puede ser aún más dolorosa si se asocia a infecciones e inflamaciones pelvicas, estreñimiento, dolores lumbares y espasmos del cuello del útero.
Qué opciones de plantas medicinales existen para paliar estos síntomas?
Resulta muy adecuado aplicar calor local en el bajo vientre en forma de bolsita de agua caliente, o cataplasma de sal marina.
Como plantas antialgicas que actuan en el apararato reproductor femenino, encontramos las siguientes:
- Milenrama
- Angelica
- Alchemilla Vulgaris
- Cimicífuga racemosa
- Chamomila o manzanilla
Dentro de los reguladores hormonales encontramos:
- Frambueso: las hojas y los brotes nuevos tienen fitoesteroides
- Grosellero negro: se usan las hojas y las raices
- Jengibre
- Sauce
Recomiendo que acudes a tu medico ayurveda ó naturopata, que conozca sobre plantas medicinales, para que inicies un tratamiento completo, integral y efectivo.
Aconsejo que la mujer que padece de éstos síntomas revise a consciencia sus creencias mas profundas sobre la feminidad. Recordar que tanto la energía femenina como la masculina son importantes y necesarias. La energía masculina está representada por la acción, por el razonamiento y la lógica. La energhía femnenina se relaciona con la intuición, la sabiduria, la empatía .
Una mujer debe ser dos cosas: quien ella quiera y lo que ella quiera.
Coco Chanel.-
Bibliografia
- Libro "Cuerpo de mujer, sabiduría de mujer". Dra Christiane Northrup
- Libro: "Manual de ginecología natural para mujeres". Rina Nissim
