Seis claves para incluir actividad física a tu vida diaria
Empezar un nuevo hábito siempre cuesta trabajo, ya que hay que modificar nuestro "Chip mental" y guiarlo hacia algo distinto, que no esta acostumbrado hacer. En este artículo te comparto 6 claves para triunfar a comenzar un programa de actividad física, para que te puedas mantener activo y crear un nuevo hábitpo, en pos de una mejor salud y bienestar.
Seis claves para triunfar
- Propone un horario destinado a la actividad física
Para producir beneficios, es necesario que la actividad física sea un hábito contínuo . Por lo que es recomendable organizar un horario en dónde puedas realizar la actividad física que te propongas. Para asegurar el éxito desde el principio, es recomendable realizar actividades que te agraden, actividades en dónde encuentres placer y que te mantengan en el momento presente. Eso te ayudará a establecer una rutina de actividad que puedas mantener en el tiempo.
- Que tu actividad física sea una prioridad
Muchos de nosotros llevamos vidas ajetreadas y es fácil poner la actividad física al fondo de la "lista" de las cosas que tenemos que hacer. Sin embargo, recuerda: mantenerse activo es una de las cosas más importantes que puedes hacer diariamente para mantener y mejorar tu salud. Entonces, es muy importante proponerte días y horarios destinados a realizar ejercicio, y ésto debe ir acompañado de un control mental, así cuando tu mente te diga "mejor quedate viendo una peli ó esta linda la mañana para seguir durmiendo", estes consciente de tu " antigua mente" y no le hagas caso. Así romperás los patrones cerebrales antiguos y comenzarás a generar un nuevo hábito más saludable.
- Que sea fácil
Es importante comprender que cuándo iniciamos una actividad, sobre todo si venimos de una vida sedentaria de larga data, es recomendable iniciar con una actividad moderada que podamos realizar. Luego con el tiempo podremos ir subiendo el nivel de dificultad. De esta manera también ayudamos a nuestro cuerpo a adaptarse al ejercicio, sin lastimarlo.
- Que sea una actividad social
Esta comprobado que si la actividad se hace de manera grupal, es mucho más fácil de mantenerla en el tiempo. Así que podes invitar a una amiga, ó algún familiar, y encima, la estás ayudando a esa persona también.
- Que sea una actividad que disfrutes
Si preferis estar al aire libre, podes comenzar con caminatas por el bosque, o parques cercanos a tu casa. Si preferis bailar, podes inscribirte a clases de zumba o danza. Por el contrario, si amas el contacto con el agua, sería bueno que tomes clases de natación. Hacete este regalo¡, tu cuerpo y tu mente te lo van a agradecer.
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Hace actividad en todo momento
Si tu trabajo esta a 10 minutos de tu casa, podes optar por ir caminando o en bicicleta, en vez de usar ascensores es mejor usar las escaleras. Intenta hacer que tu vida sea un poco más activa, camina más y usa menos tu coche.
Los que piensan que no tienen tiempo para la actividad física, tarde o temprano encontrarán tiempo para la enfermedad.
