¿Conoces los beneficios del ayuno?
💧 Ayunar ayuda a eliminar toxinas del cuerpo y permite disponer de energía extra para otras funciones, ya que la energía utilizada para la digestión puede canalizarse hacia otros lugares del cuerpo. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Algunos de los beneficios del ayuno son: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• Ayuda al organismo a vencer las infecciones.
• Produce sustancias que estimulan la capacidad curativa del cuerpo.
• Saca las tóxinas que se puedan haber acumulado en el cuerpo.
• Mejora la constipación, promueve la eliminación de desechos y elimina las bacterias de putrefacción.
• Se estimulan los mecanismos de desintoxicación hepática.
• Da a los órganos de eliminación la oportunidad de poner al día su trabajo y facilitar la eliminación.
• Da descanso a los órganos de la digestión, quienes regeneran su mucosa y se fortalecen.
> Da reposo al aparato digestivo.
> Fortalece la mente, la voluntad y la concentración.
> Claridad mental.
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• Normaliza y purifica la sangre.
• Revitaliza el cuerpo por el ahorro de energía que se hace.
• Se liberan células viejas y dañadas.
• Se acelera la formación de células nuevas.
• Mejora el funcionamiento general del cuerpo.
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• Elimina la materia astral inferior y vibraciones negativas.
• Purifica los cuerpos sutiles.
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• Clarifica y fortifica la mente y los sentidos (los colores se ven más nitidos, mejora la audición, etc)
• Produce espacio y alivio mental.
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👌🏼 Es el mejor remedio para erradicar las toxinas de todo el cuerpo, según diversos autores con amplia experiencia en ayuno.
¿Cómo llevar a cabo un ayuno?.
💧 Se puede comenzar simplemente saltándose una comida.
💧 También se pueden hacer ayunos frutales ó con jugos de verduras
💧 Cuándo ya te sientes con más ganas, puedes realizar un #ayuno de un día entero, bebiendo solamente agua purificada.
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🚨 El ayuno también será de noticias, quejas, preocupaciones, etc. ⠀
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🥗 Lo más difícil de un ayuno es saber terminarlo!. Por lo que, luego de finalizar el ayuno, empieza ingiriendo alimentos livianos, como frutas y jugos de verduras.
🥗 También recuerda que has hecho tu ayuno para limpiar, así que sería excelente que revises tu #alimentación y la orientes hacia una alimentación basada en plantas.
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🤓¿Cómo funciona el ayuno?.
El fuego #digestivo se estimula y elimina todas las toxinas acumuladas en los intestinos. Además la energía que empleamos en el proceso de la digestión, se dirige hacia la curación y el equilibrio del cuerpo.
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Qué pasa en mi cuerpo cuándo ayuno? 🎋
🎋 En este post te voy a contar qué es lo que pasa en tu cuerpo cuando comienzas a ayunar, 😌para que con está información, si decides ayunar, puedas saber los efectos de ayunar 12, 16 ó 24 hs. Te animas?
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✍️ Toma nota, porque es realmente interesante la capacidad de regeneración que tiene nuestro cuerpo al ayunar😉:
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🤓 Apenas terminas de comer, sobre todo si comes una comida rica en hidratos de carbono, como unas pastas, pizzas, empanadas o algún dulce,🍫 se eleva tu glucosa, con una posterior elevación de la insulina.
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👉 A las 6-8 hs de tu última ingesta, la glucemia comenzará a disminuir y entonces, el hígado va a liberar el glucógeno que tiene de reserva para aumentar la glucemia,🤗 con ayuda de las hormonas hiperglucemiantes. Esto lo hará ya que comenzará a censar esa disminución de glucosa en la sangre.
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🍃 A partir de las 12 hs de la última ingesta, comienzan a finalizar las reservas de glucógeno que están en el hígado, con lo cual comienza un proceso que se conoce con el nombre de lipólisis ó destrucción de las grasas. Las grasas comenzarán a ser utilizadas como energía por parte del cuerpo 💪. Además también hay aumento de la hormona del crecimiento ó Somatotrofina. Esta hormona se secreta en grandes cantidades en la niñez, y durante el ayuno promoverá una aceleración en el metabolismo y renovación de los tejidos🤩. Es de hecho la encargada de producir tejido de cartílago y huesos, ayudando en la renovación de los mismos. Todo esto ayuda a enlentecer el envejecimiento y a promover el rejuvenecimiento celular.
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🍃 A partir de las 16 hs comienzan los beneficios más importantes de ayunar. Se conoce con el nombre de autofagia. Este proceso lo descubrió el Dr Osumi quién ganó el Premio Nobel de Medicina al descubrir este proceso. La autofagia consiste en la utilización de tejidos viejos del organismo para la producción de energía🙃. Con lo cual se comienza a desintoxicar el cuerpo y se reciclan las células viejas.
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🍃 A partir de las 18 hs de ayuno comienzan a destruirse placas de proteínas de amiloide que están relacionadas con enfermedades tipo 👉Alzheimer, favoreciendo la capacidad cognitiva. Las placas de amiloide se acumulan en el cerebro, y esa acumulación progresiva puede llevar al deterioro de las capacidades cognitivas, como la memoria, la atención, el aprendizaje y la lengua, dando enfermedades que se conocen con el nombre de demencias.
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👉 A las 20 a 22 hs de ayuno se ha visto un aumento de células madres, la cual tiene un pico a las 48-72 hs. Esto contribuye al rejuvenecimiento celular y de los tejidos del cuerpo. Por otra parte, es en este momento donde el sistema inmune se vuelve más óptimo y capaz,😄 es por eso que en cuadros febriles en India se recomienda ayunar.
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🍃 A partir de las 24 hs se secreta una sustancia llamada neurotrofina que está involucrada en la generación de nuevas neuronas. Increíble no?😄
También a partir de 24 hs de ayuno se comienza a renovar toda la mucosa digestiva, siendo muy útil en casos de SIBO, parasitosis, candidiasis, colon irritable, gastritis, colitis ulcerosa y Enfermedad de Crohn.
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🤓Además se disminuyen los valores y parámetros de inflamación como la Proteína C y la ERS. Estos parámetros se relacionan con estados inflamatorios y desequilibrios corporales.
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Además, durante un ayuno prolongado de 24 a 48 hs se ha visto que no hay pérdida de proteína y masa muscular importante. Lo que sucede es que el cuerpo inteligentemente comienza a utilizar grasa subcutánea y la grasa que rodea las vísceras. Además, si usa proteínas, usará aquellas que el cuerpo ya no necesita y que es momento de renovar.
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😌Por otra parte, el ayuno ayuda a mejorar la flora intestinal. Además el cuerpo empieza a sintetizar peróxido de hidrógeno que ayuda a eliminar hongos y bacterias nocivas que puedan estar en tu cuerpo.
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¿Ayuno y lactancia son compatibles?🍼👶.
Hola comunidad! Como me pidieron, les comento si se puede hacer ayunos cuando estamos amamantando!😉.
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👉 El ayuno es una forma de desintoxicación del cuerpo, cuando los realizamos traen muchos beneficios para nuestra salud, pero en la lactancia pueden ser peligrosos, porque limita la cantidad de alimentos y líquidos tanto para la madre como para el bebé.
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La lactancia requiere disponer de una fuente continua de líquidos ✅y calorías para que se mantenga el suministro de leche de la mujer.
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Limitar los alimentos y los líquidos, sin importar el tipo de ayuno elegido, hacen que el suministro de leche se ve afectado😟 y también conduce a una precaria situación nutricional, bajos niveles de energía y deshidratación🍼.
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Por eso no es aconsejable, ya que necesitamos una dotación de nutrientes extra. Pero si se pueden realizar otro tipo de alimentación que incluyan algunos de estos beneficios o una dieta saludable 🌿🌱para contribuir al bienestar físico y mental de la madre lactante😉. Para todas aquellas mamas recuerden que pueden tener una alimentación vegana-vegetariana durante todo el embarazo y la lactancia si así lo desearán!!!.
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ALGUNAS PREGUNTAS SOBRE EL AYUNO.
¿Es recomendable hacer ejercicio y 😅#ayunar?⚡
🟡 Depende mucho del tipo de ejercicio, de las horas de ayuno y de LO QUE TU CUERPO TE PIDA.
Si haces ejercicios de alta intensidad como cardio intenso, ciclismo, correr, pesas, etc.; no es recomendable ya que los niveles de insulina en la sangre están muy bajos y esto puede provocar fatiga y menor rendimiento.🛌
🟡 Esto no significa que no se pueda hacer ejercicio en ayunas, yo de hecho muchas veces hago yoga en ayunas e inclusive he escalado en ayunas.👩⚕️
✔ Esto no quiere decir que recomiende hacer ejercicio intenso en ayunas. Considero que lo más importante es que estés conectado con tu cuerpo, y que al sentir hambre verdadera, entonces ingieras #alimentos.
🟡 Ayunar es una práctica muy importante para ayudar a limpiar al cuerpo, para el rejuvenecimiento, para mejorar la #digestión y para estimular la inmunidad, pero es más importante escuchar al cuerpo y no dañarlo por lograr metas no sensatas de ayuno y actividad física🤸♂️
🤓 QUE PODEMOS TOMAR DURANTE EL AYUNO?🤔.
Es importante tomar líquidos durante el ayuno💧💧.
Podes tomar agua 💧(preferible agua filtrada) y agregarle una pizca de sal rosada o sal marina. Esto es para reponer electrolitos. Podes agregar jugo de limón y jengibre.
Las infusiones con especias son ideales para reavivar el fuego digestivo; podes usar jengibre, cardamomo, coriandro, hinojo, eneldo, canela, anís estrellado, anís verde y clavo de olor.
Té, ☕ mate, mate cocido, 🌾☘️
